筋トレ 腹筋

筋トレ 腹筋

7月15日(火)
いつも 神田淡路町店のブログを ご覧いただきまして
誠にありがとうございます。
神田淡路町店ニホンギのつぶやき 105
近頃 夏で うす着になり
お客様の採寸の時に話題になるのが
筋トレ でございます。
細いシルエットのスーツを着るには やはり
肉体改造しか ございません。
昨日 ご来店頂きました お客様は
 おなかが 前回と比べて マイナス9cmと
お痩せに なられました。
毎日 通勤 営業の時 全て階段を使い
努力されたようです。
また 食事も 気をつかっているようです。
凄いです おなかまわり マイナス9cm
一方で 当方は 昨年病気をして 約1年無理をせずに
20年継続してきた 筋トレをやめていましたが
 少しずつ はじめております。
まずは 無理をせずに 基礎から


上記画像の12.5キロのダンベルで 7種目を各20回
以前は 2セットでしたが 今は 1セットで慣らしています。
腹筋を10種目各20回 合計で200回 行っています。
一番 気をつけなければいけないのが 食事です。
低炭水化物の食事で太りにくい体を作ります。
たんぱく質をとりましょう、
筋トレはたんぱく質の分解を防ぎ筋肉の
維持を保ちます。
マルチビタミンは体調管理に欠かせない栄養素
どう 鍛えるか?
・腹筋を割るためには、腹筋を大きくします。
・肩幅を大きく 
・ベンチプレスで大胸筋を強化
・背筋で逆三角形に
・腕回りを強化
・シェイプアップで腹筋強化
・山道や 急な坂道を歩き ヒップを小さくします。
  かなり 大変です。
初めて おやりになる方は
ダンベルは 3キロ からが いいと思います。
頑張り過ぎますと  翌日激痛の 筋肉痛が襲いますので
徐々に ならしましょう。
腹筋は最初 10回程度から がいいと思います。
急に頑張りますと 確実に 腰を痛めます。
ご興味の ある方は 筋トレ・腹筋で検索いたしますと
多数 画像付で ヒットしますので ご自分にあった 方法で
お試しくださいませ

頑張って
ウエストのくびれた スーツ姿で
腹筋の割れた 細マッチョを めざしてみては
いかがでしょうか

只今 夏のクリアランスセール 開催中でございます
 

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